توضیحات
- موضوع کلی کتاب: بررسی علمی، تاریخی و تجربیِ نقشِ تنفس در سلامت جسمی و روانی و روشهای بهبود الگوهای تنفسی.
- نویسنده: جیمز نستور، روزنامهنگار علمی که پژوهشها و تجربههای عملی را ترکیب کرده است.
- ساختار کتاب: تلفیقی از شرح تحقیقات علمی، تاریخ تطور تکنیکهای تنفسی و گزارشِ آزمایشهای شخصی نویسنده.
- یافتههای تاریخی: نشان میدهد انسانها در گذشته روشهای مؤثری داشتند که با تغییر سبک زندگی و تنفس دهانی از بین رفتهاند.
- مشکلات تنفسی معاصر: تنفس دهانی، آپنه خواب و الگوهای نادرست تنفسی را با پیامدهای سلامت مانند فشار خون بالا و اضطراب مرتبط میداند.
- شواهد علمی: پژوهشهایی دربارهٔ فیزیولوژیِ تنفس، تأثیر دیاکسید کربن و اکسیژن و راههای بهبود ظرفیت ریه مطرح میشود.
- تکنیکهای پیشنهادی: تاکید بر تنفس شکمی، کاهش نرخ تنفس، تنفس از بینی و تمرینهای متناوب تنفسی برای بهبود عملکرد بدن.
- تجربههای نویسنده: آزمایشهایی پرخطر و شگفتانگیز که نشان میدهد تغییرات سادهٔ الگوهای تنفسی نتایج قابلملاحظهای دارند.
- پیام سلامتمحور: تنفس درست را بهعنوان ابزاری ارزان و در دسترس برای بهبود خواب، کاهش استرس و ارتقای سلامت قلبی-عروقی معرفی میکند.
- مخاطب و نتیجهگیری: مناسب خوانندگانی که به سلامتِ عملی، بهبود عملکرد تنفسی و توضیحات علمیِ قابلفهم دربارهٔ تنفس علاقهمندند.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.