این کتاب به اعتماد به نفس از دو مسیر می‌پردازد: تمرین‌های عملی برای برانگیختن احساس خودباوری و جمله‌های کوتاه دربارهٔ رفتار، ارزش‌ها و هدف‌های زندگی. آغاز متن خواننده را به بالا گرفتن سر، آرام کردن بدن و تصور رشته‌ای طلایی در امتداد ستون فقرات دعوت می‌کند. سپس یادآوری موقعیتی همراه با اطمینان و بازسازی رنگ‌ها، صداها و احساس‌های آن تجربه را پیشنهاد می‌دهد. در تمرین دیگری، خواننده لحظه‌ای را به خاطر می‌آورد که مورد احترام و اعتماد دیگران بوده است و با نگاه کردن در آینه، می‌کوشد ویژگی‌های مثبت خود را ببیند. فشردن انگشتان شست و میانی نیز به عنوان نشانه‌ای برای یادآوری احساس‌های خوشایند معرفی می‌شود. متن پیشنهاد می‌کند این تمرین با خاطره‌های گوناگون تکرار شود و به موقعیت‌های آینده پیوند بخورد. بخش‌های بعدی بر انتخاب هدف، تصمیم‌گیری، عمل کردن، پایداری در دشواری‌ها و مقایسهٔ خود با بهترین توانایی‌های خویش تأکید دارند. گفتگوی مثبت با خود، قدم برداشتن آرام و محکم، تماس چشمی و رفتار محترمانه با دیگران نیز در توصیه‌ها جای دارند. اعتماد پایدار در پیوند با هماهنگی زندگی درونی و بیرونی، پایبندی به ارزش‌ها و تسلط بر کار مطرح می‌شود. در پایان، بحث به تشویق کودکان و تفاوت خودباوری واقعی با اطمینان ظاهری می‌رسد. متن هشدار می‌دهد که تشویق بیش از اندازه می‌تواند تصویری اغراق‌آمیز از توانایی‌ها بسازد و ظاهر مطمئن همیشه نشانهٔ رهایی از اضطراب نیست.