چگونه ار اسارت عادت بد رهایی یابیم؟

این کتاب به بررسی چرایی شکل‌گیری عادت‌های منفی در ذهن انسان می‌پردازد.
نویسنده توضیح می‌دهد که عادت‌ها حاصل تکرار و پاداش‌اند، نه ضعف اراده.
با مثال‌های روزمره، نشان می‌دهد چگونه عادت‌های بد در زندگی ما ریشه می‌دوانند.
کتاب بر اهمیت شناخت محرک‌ها و الگوهای رفتاری تأکید دارد.
راهکارهایی برای جایگزینی عادت‌های منفی با رفتارهای مثبت ارائه می‌دهد.
تکنیک‌هایی مثل ثبت رفتار، ایجاد مانع، و تقویت انگیزه در آن آموزش داده می‌شود.
نویسنده نقش محیط، دوستان و باورهای فردی را در ترک عادت‌ها بررسی می‌کند.
تمرین‌هایی برای افزایش آگاهی، صبر و پایداری در مسیر تغییر پیشنهاد شده‌اند.
کتاب به ما یاد می‌دهد که تغییر پایدار نیازمند برنامه‌ریزی و خودشناسی است.
در نهایت، هدف آن رهایی ذهن و رفتار از الگوهای مخرب و ساختن زندگی سالم‌تر است.