توضیحات
- موضوع کلی: مجموعه‌ای از راهکارهای عملی و روان‌شناختی برای بهبود الگوهای فکری با هدف ارتقای کیفیت زندگی.
- ساختار کتاب: فصل‌های کوتاه و کاربردی که هر فصل یک تکنیک فکری یا تمرین ذهنی را معرفی می‌کند.
- پایه نظری: ادغام یافته‌های روانشناسی شناختی، روانشناسی مثبت‌گرا و اصول عادت‌سازی.
- بازسازی باورها: تمرکز بر شناسایی و تغییر باورهای مخرب و جابه‌جایی آن‌ها با تفکر سازنده‌تر.
- مهارت تصمیم‌گیری: روش‌هایی برای کاهش سوگیری‌های شناختی و انتخاب‌های آگاهانه‌تر در زندگی روزمره.
- مدیریت احساسات: تکنیک‌های خودتنظیمی عاطفی و تمرین‌های توجه‌آگاهی برای کاهش استرس و افزایش تمرکز.
- عادات فکری: راهنمای ایجاد و تثبیت عادات فکری مفید مانند بازنمایی واقع‌بینانه و تمرکز بر راه‌حل.
- تعاملات اجتماعی: بهبود مهارت‌های ارتباطی و گوش دادن فعال به‌عنوان زمینه‌ساز رضایت میان‌فردی.
- تمرین‌های کاربردی: تمرین‌های روزانه، تمرین‌های نوشتاری و چک‌لیست‌های پیگیری برای اجرا در زندگی واقعی.
- مخاطب و نتیجه: مناسب خوانندگانی که می‌خواهند با تغییر شیوهٔ تفکر، نتایج عملی و پایدار در رفاه و عملکرد خود بسازند.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.