توضیحات
- موضوع کلی کتاب: راهنمای عملی برای افزایش شادی و رضایتمندی از طریق تغییر نگرش، ساختن عادات مفید و تعیین اهداف معنادار.
- ساختار کتاب: فصل‌های کوتاه و کاربردی که هر فصل یک تکنیک یا تمرین مشخص را معرفی و با مثال‌های روزمره پشتیبانی می‌کند.
- پایه نظری: ترکیبی از روانشناسی مثبت‌گرایی، مطالعات رفتارهای عادی و راهکارهای شناختی-رفتاری برای تحول در رفاه ذهنی.
- اصلاح عادات: تأکید بر تغییرات کوچک و پیوسته در روتین روزانه که به‌تدریج منجر به افزایش احساس خوشبختی می‌شود.
- تمرین‌های ذهنی: تمرین‌هایی مانند شکرگزاری روزانه، توجه‌آگاهی و تمرکز بر تجربه‌های مثبت برای بازسازی الگوهای فکری.
- هدف‌گذاری و معنا: روش‌هایی برای تعیین اهداف قابل سنجش و معنادار که انگیزه و احساس موفقیت را تقویت می‌کنند.
- روابط اجتماعی: برجسته کردن نقش ارتباطات گرم و حمایت اجتماعی به‌عنوان منبع اصلی رفاه و مقاومت روانی.
- مدیریت ناملایمات: تکنیک‌هایی برای افزایش تاب‌آوری، تنظیم عاطفی و بازگشت به مسیر پس از شکست یا ناامیدی.
- ابزارهای کاربردی: چک‌لیست‌ها، برنامه‌های روزانه و گزینش فعالیت‌های کوچک که خواننده را در اجرا و پیگیری یاری می‌کند.
- مخاطب و نتیجه‌گیری: مناسب کسانی که دنبال راهکارهای عملی و گام‌به‌گام برای ارتقای کیفیت زندگی و ساختن شادی پایدار هستند.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.